Bahçelievler'de reformer, mat ve hamile pilatesi
Nilay Yavuz ile birebir ve küçük grup dersleri. Program; duruşunuza, ağrılarınıza ve hedefinize göre kuruluyor.
Yeni misiniz? Sık sorulan sorular →
Size uygun dersi seçin
Derslerin çoğu birebir ve tamamen kişiye özel. Sağlık geçmişinize ve hedefinize bakıp hangi dersle başlamanız gerektiğini birlikte belirliyoruz.
Size hangisi uygun?
Kendinizi aşağıda bulun. Emin olamazsanız yazın, birlikte karar verelim.
- 01Yeni başlayanlarHiç pilates yapmadıysanız temeli matta, desteği reformerda alırsınız.Mat + reformer →
- 02Bel, boyun, duruşFıtık, düzleşme ya da masa başı ağrıları için kontrollü, uyarlanmış program.Reformer →
- 03Hamileler ve yeni annelerİlk trimesterden sonra, doktor onayıyla; doğum sonrası toparlanma dahil.Hamile pilatesi →
- 0450 yaş üstüEklemleri yormadan kuvvet, denge ve esneklik.Reformer →
- 05Daha fit olmak isteyenlerPilatesle birleşen kuvvet ve kondisyon çalışması.Fonksiyonel →
Kalabalık sınıf yok, ezber program yok
Gruplarımız küçük. Her hareketi tek tek izleyip düzeltebiliyoruz; bel fıtığı, boyun düzleşmesi ya da hamilelik gibi durumlarda programı size göre değiştiriyoruz.
İlk derste duruşunuza, esnekliğinize ve sağlık geçmişinize bakıyoruz. Sonra birebir derslerle ya da küçük grupla, paketinize göre düzenli devam ediyorsunuz. İlerlemenizi ölçümler ve fotoğraflarla takip ediyoruz.
Yazdığınız günden düzenli derse
Yazın ya da arayın
WhatsApp'tan ya da telefonla ulaşın, size uygun gün ve saati birlikte seçelim.
İlk ders
Duruşunuza, esnekliğinize ve sağlık geçmişinize bakıyoruz. Ağrınız ya da hamileliğiniz varsa burada konuşuyoruz.
Size özel program
Hedefinize göre reformer, mat ya da ikisinin karışımıyla, birebir ya da küçük grupta, tamamen size özel bir program kuruyoruz.
Ölçerek ilerleyin
Ölçümler ve fotoğraflarla ilerlemenizi takip ediyor, programı ihtiyacınıza göre güncelliyoruz.
Merhaba, ben Nilay Yavuz
Bahçelievler'deki stüdyomda birebir ve küçük grup pilates dersleri veriyorum. Türkiye Cimnastik Federasyonu lisanslı, 2. kademe pilates antrenörüyüm; omurga problemlerinde pilates, ilk yardım ve hijyen sertifikalarım var.
Stüdyomda az kişiyle çalışmayı seçtim. Böylece her danışanımı tanıyor, ağrısı olanın, hamile olanın, yeni başlayanın programını ona göre kurabiliyorum.
Nilay Yavuz'u tanıyınDers videoları, evde yapabileceğiniz hareketler ve stüdyodan kareler Instagram'da.
Instagram'da takip etDaha önce hiç pilates yapmadım, başlayabilir miyim?
Evet. Programınızı duruşunuza, esnekliğinize ve varsa ağrılarınıza bakarak sıfırdan, sizin seviyenize göre kuruyoruz. Yeni başlayanlara birebir derslerle başlamayı öneriyoruz.
Pilates kaç haftada etkisini gösterir?
Haftada 2–3 ders yapan danışanlarımız genellikle 4–6 hafta içinde duruşlarında ve ağrılarında fark hissediyor. Görünür değişim için 8–12 hafta düzenli devam etmek gerekir.
Reformer pilates ile mat pilates arasındaki fark nedir?
Mat pilates yerde, kendi vücut ağırlığınızla yapılır. Reformer ise yaylı bir alet üzerinde yapılır; yaylar hem destek hem direnç sağlar, bu yüzden yeni başlayanlara da ileri seviyeye de uyarlanabilir.
Hamilelikte pilatese ne zaman başlanabilir?
Genellikle ilk trimester tamamlandıktan sonra ve doktorunuzun onayıyla başlanır. Hamilelik boyunca ve doğum sonrasında programı haftanıza göre değiştiririz.
Ders ücretleri ne kadar?
Ücret dersin birebir ya da grup olmasına ve paketteki ders sayısına göre değişiyor. Güncel fiyat listesini WhatsApp'tan yazmanız yeterli.
Bahçelievler, İstanbul
Saatler
| Her gün | Randevu ile |
Randevunuzu alın
Hangi dersin size uygun olduğundan emin değilseniz yazın, birlikte karar verelim.